Parti da 4 semplici punti… tienili bene a mente!

Attivi tutti i giorni
E’ sufficiente un impiego fisico pari a una camminata di almeno 30 minuti al giorno.
Cambiare la propria alimentazione
Basare la propria alimentazione prevalentemente su cereali integrali, legumi, frutta (fresca, locale e di stagione o a guscio), verdura (fresca, locale e di stagione) e pesce (azzurro).
Limitare carni rosse e sale
Limitare il consumo di carni rosse/conservate e ridurre l’uso del sale.
Evitare bevande zuccherate e junk-food
Evitare il consumo di bevande zuccherate e junk-food (“cibo spazzatura”) in genere: alimenti ad alta densità calorica, industriali, raffinati (fatti con farina 0 o 00), preconfezionati, precotti, fritti e ricchi di zuccheri semplici o grassi animali idrogenati.

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